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优质蛋白质十佳食物排行榜
1.鸡蛋鸡蛋中的营养素含量丰富,是营养价值很高的食物。鸡蛋蛋白质含量在13%左右,氨基酸组成与人体需要非常接近,通常可作为氨基酸评价的参考蛋白。鸡蛋含有的维生素种类齐全,矿物质...
2020-05-30
水果多吃会带来什么麻烦?
所有食品,毫无例外地都要遵守一个原则——适量。很多人没有一个“适量”的概念,听说什么东西吃了有益,就拼命地吃;水果虽然美味,虽然健康,也要悠着吃,因为吃多了水果,也会惹来各种麻...
2020-05-12
“呼吸道感染”,你该如何通过合理膳食提高免疫力?
合理膳食让机体保持良好的免疫力,也是防治疾病的重要环节。如果把病毒看成入侵机体的敌人,机体的免疫细胞就是抗击病毒的特种兵,而只有通过合理膳食给特种兵们提供丰富适宜的营养素,同时...
2020-05-12
乳糖不耐受还能不能喝奶类?
昨天营养会诊一位96岁老太太,个性鲜明,精神倍儿好,见面时正香喷喷的嚼着馓子,惊到我了,凑近一看,牙齿已所剩无几,我立马乐了起来,老太太也跟着我乐,我对家属说:“再来杯牛奶给老...
2020-05-03
中国人预防心血管疾病的膳食解决方案(2020)
心血管代谢疾病包括高血压、糖尿病、血脂异常、冠心病、脑卒中等。心血管代谢疾病是我国居民死亡和疾病负担的首要病因。不合理膳食、缺乏身体活动、吸烟、过量饮酒等,是心血管代谢疾病急剧...
2020-05-03
全谷杂粮,那么爱你为什么(2)
3.全谷杂粮的好处 可见日常饮食中若能多吃一些全谷杂粮,最大的好处就是增加营养素的摄入。我们吃一顿饭,最基本的要求不就是满足营养素的摄入吗?此外,长期摄入全谷杂粮,还会带来...
2020-04-18
全谷杂粮,那么爱你为什么(1)
白馒头和白米饭已经统治了主食届很多年,以至于一说起主食,仿佛就默认是这两种食物。虽然还有包子、面条、手抓饼、米线、年糕等这些花样,不过是换汤不换药,它们本质还是精米白面。主食对...
2020-04-18
营养师告诉你:如何维持健康体重?!
体重是客观评价人体营养和健康状况的重要指标,2岁以上各个年龄段人群都应该天天运动、保持健康体重。体重过低一般反映能量摄入相对不足,可导致营养不良,诱发疾病的发生。体重过高反映能...
2020-04-13
骨质疏松症患者的营养治疗
当下,骨质疏松已成为全球范围内公认的阻碍老年群体健康发展的退化类疾病。尤其是在我国,有超过20%的老年人都在遭受骨质疏松的困扰。骨质疏松是一种全身性骨骼疾病,影响骨量的因素包括...
2020-04-09
得了胆囊炎不能吃鸡蛋?听营养专家怎么说
看到这个题目,一定会有人说:“得了胆囊炎是不能吃鸡蛋的”;还有人会说,“我有胆囊炎,从来不敢吃鸡蛋”;甚至有患者说,“我只要吃鸡蛋就犯病”等等。事实的真相到底是什么呢?(1)鸡...
2020-04-01
高纤维膳食,助你远离大肠癌
大肠癌的病因目前尚不完全清楚,但是近年,饮食与大肠癌之间的关系越来越受到大家的重视。有流行病学研究表明,有70%-90%的肠道肿瘤发病与环境因素和生活方式有关。而且中40%-6...
2020-03-28
食欲不振,小毛病也有食疗法!
今天和大家一起看一下饮食中常见不适的解决方法。障碍一:食欲减退表现为食欲大减,进食量锐减。对策:应强调少量多餐,每日进餐次数不限,鼓励进食,想吃时就吃,并尽量多吃。若在进餐过程...
2020-03-28
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