空气清新的公园，你是否见过有人吞云吐雾，让刺鼻的烟味瞬间打乱了甜美的惬意？在聚会的包厢里，你是否被迫吸入过缭绕的二手烟，忍不住咳嗽连连？在我们生活中随处可见吸烟人，遭受二手烟危害的人群更是不计其数，而肺部作为人体呼吸的核心器官，是香烟伤害最直接也最严重的部位。今天，我们就用通俗易懂的方式，讲清楚吸烟和肺之间的关系。
香烟进入肺部，都做了哪些“坏事”？
我们每吸一口香烟，就会吸入千种含有多种化学物质的烟雾，其中仅明确的致癌物就有近70种，包括焦油、尼古丁、一氧化碳、苯并芘等。这些有害物质随着呼吸进入呼吸道直达肺泡，从黏膜到肺泡一步一步破坏肺部结构。
第一步：毁掉肺部的“天然清洁工”
我们的支气管内壁长着一层密密麻麻的纤毛，就像肺部的“清道夫”，不断摆动清扫吸入的灰尘、病菌和多余的黏液，保持呼吸道干净通畅。而香烟中的焦油会牢牢粘在纤毛上，让纤毛失去摆动能力，没法正常工作。原本可以被及时清除的有害物质越积越多，不断刺激气道黏膜，就会引发黏膜充血水肿，黏液分泌越来越多，逐渐形成慢性炎症——这就是为什么很多老烟民早上起床第一件事就是咳嗽，咳痰，这其实就是肺部在向你发出求救信号。
第二步：不可逆的肺泡破坏
我们呼吸时的气体交换全靠肺泡完成，健康的肺泡像一个个充满弹性的小气球，吸气时张开，呼气时收缩，把氧气送进血液，把废气排出体外。但烟草中的有害物质会激活肺部的炎症细胞，释放出破坏肺泡壁弹性蛋白的蛋白酶，让肺泡壁慢慢破裂，相邻的小肺泡融合成肺大疱，肺整体失去弹性，没法正常回缩，吸入的空气排不出去，就形成了肺气肿，最终发展成慢性阻塞性肺疾病，也就是我们常说的“慢阻肺”。
这种损伤是不可逆的，一旦形成就没法恢复到健康状态。随着病情加重，患者会慢慢出现呼吸困难，一开始只是爬楼梯、快走会感觉喘，慢慢的哪怕坐着不动也会觉得胸闷气短，严重的只能靠着吸氧维持生活。有关数据显示，80%的慢阻肺都是吸烟直接导致的，60岁以上吸烟者患肺部疾病的比例高达74%，而不吸烟人群这一比例仅为4%，巨大的差距触目惊心。
第三步：诱发基因突变，催生肺癌
肺癌是我国发病率和死亡率都排在第一位的恶性肿瘤，而吸烟是导致肺癌的首要危险因素。吸烟量越大、开始吸烟年龄越早、烟龄越长，风险就越高：一个每天吸20支烟的人，患肺癌的风险是不吸烟者的15倍；如果每天吸40支烟，风险更会升高到不吸烟者的30倍以上。除了肺癌，吸烟还会增加胃癌、膀胱癌、口腔癌等十余种癌症的发病风险，对健康的威胁遍及全身。
第四步：降低肺部免疫力，让病菌有机可乘
吸烟还会抑制肺泡巨噬细胞的吞噬能力，让肺部整体免疫力下降，病菌更容易入侵繁殖。所以吸烟者比普通人更容易得感冒、肺炎、肺结核等呼吸道感染疾病，而且得病后恢复更慢，更容易出现严重并发症。
对于特殊人群，二手烟的伤害有可能是致命的：儿童长期接触二手烟，更容易发生哮喘、肺炎、支气管炎，影响肺发育，成年后患慢阻肺的风险增加；孕妇接触二手烟，增加早产、低出生体重、胎儿畸形的风险。二手烟里同样含有焦油、甲醛、尼古丁等上百种有害物质，其中致癌物就有十多种，非吸烟者长期暴露在二手烟环境中，患肺癌、冠心病的风险会显著升高。可以说，抽烟不仅透支自己的健康，更把伤害带给了身边最亲近的人。
很多老烟民会说“我都抽几十年了，现在戒烟也晚了，不如继续抽”，这是非常错误的想法。事实上，只要你开始戒烟，身体立刻就会发生正向的改变：
(1) 戒烟20分钟：升高的心率和血压就会开始下降，循环慢慢恢复正常；
(2) 戒烟12小时：血液中一氧化碳浓度就会降到正常水平，血液携氧能力恢复；
(3) 戒烟2-12周：肺部受损的纤毛开始再生，自净能力慢慢恢复，咳嗽、咳痰、气短症状会明显减轻，肺功能可以得到提升；
(4) 戒烟1年：冠心病的发病风险就会降低一半；
(5) 戒烟10年：肺癌的死亡率会降到继续吸烟者的一半，发病风险显著降低。
肺部是我们身体氧气的“加工厂”，每一次呼吸都离不开它的正常工作。一根香烟不大，积累起来的伤害却足以摧垮我们的健康。为了自己和身边家人的健康，从现在开始戒烟吧，给你的肺一次重新呼吸干净空气的机会。
